Trening relaksacji. Jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji

£10.89

3 w magazynie (może być zamówiony)

Kupując ten produkt teraz zdobędziesz 109 Punkty!

Opis

Trening relaksacji. Jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji

“Trening relaksacji” to kompleksowy przewodnik prezentujący różnorodne techniki relaksacyjne: techniki świadomego oddychania, trening autogenny Schultza, relaksację Jacobsona, trening uważności (mindfulness),wizualizację, koherencję serca oraz muzykoterapię. Publikacja zawiera ponad 170 ćwiczeń, które poprawiają samopoczucie fizyczne i psychiczne. Wykonywanie ich pozwoli wyciszyć umysł oraz doświadczyć błogiego stanu odprężenia i rozluźnienia.

Poradnik powstał z myślą o osobach zestresowanych, wyczerpanych, przechodzących stany lękowe i depresję. Systematyczna praktyka relaksacji pomaga odzyskać siłę, radość i motywację, znacząco poprawia pamięć i koncentrację, pobudza wyobraźnię i kreatywność, a także przywraca łatwość podejmowania decyzji. Kiedy świadomie wyciszamy myśli, ciało zaczyna współpracować, mięśnie się rozluźniają, spada ciśnienie krwi i zmniejsza się tętno. Działa to również odwrotnie – gdy rozluźniamy mięśnie, umysł również się uspokaja.

Trening relaksacji jest doskonałym uzupełnieniem konwencjonalnych sposobów leczenia stresu, bezsenności, depresji czy stanów lękowych wynikających z życia w ciągłym napięciu. Techniki relaksacji pomagają przywrócić wewnętrzną równowagę i dobre samopoczucie, a także zmniejszyć dolegliwości bólowe.

 

Informacje dodatkowe

Autor

Dagmara Dmitrzak

Okładka

Miękka

Liczba stron

304

Wydawnictwo

Edgard

ISBN

9788377888353

Marka

Dagmara Gmitrzak

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Trening relaksacji. Jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji”

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *